陷入婚外情不能自拔是一个复杂的问题，需要采取多种措施来解决。以下是东莞婚外情取证一些建议：
认识到问题的严重性：首先，要意识到这个问题已经超出了正常的范围，并且可能会对家庭和个人造成严重的后果。这包括破坏家庭关系、伤害自己和他人等。因此，需要认真对待这个问题并采取积极的措施来解决问题。
寻求专业帮助：如果感到无法处理这个问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生或婚姻咨询师可以帮助你了解自己的情感问题，并提供有效的解决方案。
与伴侣沟通：与伴侣坦诚地沟通是非常重要的。告诉他们你的感受和困惑，让他们知道你需要他们的支持和理解。尝试以开放和非攻击性的方式表达你的感受，听取对方的意见和建议，共同寻找解决问题的办法。
保持冷静和理智：在处理这个问题时，要保持冷静和理智。不要被情绪左右，避免做出冲动的决定。尽量理性地思考问题，并寻求合适的解决方案。
建立健康的自我认知：深入反思自己的内心世界，了解自己的情感需求和动机。认识自己的优点和缺点，并学会接受自己的不足之处。通过自我认知，你可以更好地控制自己的情感，减少不必要的压力和焦虑。
培养健康的生活方式：保持健康的生活方式对于解决这个问题非常重要。注重饮食、运动和睡眠，保持良好的身体状态。同时，也要关注心理健康，通过阅读、旅行、社交等方式来丰富生活，缓解内心的压力。
建立良好的人际关系：建立积极的人际关系网络，与家人和朋友保持联系。分享彼此的喜怒哀乐，相互支持鼓励。通过建立良好的人际关系，可以减轻内心的孤独感和无助感。
寻求外部支持：如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求外部支持。例如向家人、朋友或专业机构求助，获得更多的指导和帮助。
总之，解决陷入婚外情不能自拔的问题需要综合考虑多个方面。只有认真对待这个问题，并采取积极的措施来解决问题，才能维护家庭的和谐稳定和个人身心健康。
参考资料：http://m.dg.88148.com/news/219.html